Menopozda zayiflamak için ne yapmalı? Kuru baklagiller, tam tahıllı ekmek, sebzeler, kuruyemişler ve yulaf lif açısından zengindir. Gün boyunca bol su için. Günde en az 2 litre su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Kırmızı et tüketiminizi azaltabilir ve bunun yerine balık, tavuk veya hindi yiyebilirsiniz. Menopoza girdikten sonra kilo almamak için ne yapmalı? Buna egzersiz eksikliğini ve menopozdan sonra kilo almayı da ekleyin, bu kaçınılmazdır. Bunu önlemek için, bir kişi menopoza girmeden önce mümkün olduğunca ideal kilosuna yakın olmalı ve bunu korumak için bir diyet programı uygulamalıdır. Kırmızı et olarak yağsız dana eti tercih edilmelidir. Menopozda göbek nasıl eritilir? Karın bölgesini sıkılaştırmak…
Yorum Bırak